مکانی که احتمال گرمازدگی در آن بسیار زیاد است و بیشتر مردم آن را نادیده می‌گیرند

بسیاری از مردم گرمازدگی را اشتباه می‌دانند و معتقدند که این بیماری فقط پس از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید رخ می‌دهد و ماندن در داخل خانه و اجتناب از نور مستقیم خورشید از آن جلوگیری می‌کند.

در واقع، بسیاری از موارد گرمازدگی ناشی از ماندن در محیط‌های بسته و دم‌کرده است، به خصوص در میان سالمندان که دوست ندارند از تهویه مطبوع استفاده کنند.

سالمندان که دوست ندارند از تهویه مطبوع استفاده کنند، مستعد گرمازدگی هستند.

اخیراً، بخش اورژانس یک بیمارستان شناخته شده دو بیمار مبتلا به گرمازدگی در خانه را پذیرش کرد که هر دو به دلیل اتکای صرف به پنکه برای خنک شدن در هوای گرم و بدون تهویه مطبوع دچار این عارضه شده بودند. بخش اورژانس همچنین یک فرد مسن را که شبانه دچار گرمازدگی شده بود، پذیرش کرد؛ به دلیل محیط بسته و مرطوب خانه، علائمی مانند تب بالا، ضعف و تپش قلب داشت و دمای بدن او در بدو ورود به ۳۹.۱ درجه سانتی‌گراد رسیده بود.

برخی کارشناسان می‌گویند که در گرم‌ترین روزهای تابستان، دما افزایش می‌یابد و رطوبت بالا می‌رود. اگر خانه‌ها برای مدت طولانی بدون تهویه بسته بمانند، گردش هوا مختل می‌شود و منجر به تجمع هوای گرم و مرطوب می‌شود. هنگامی که دما از ۳۲ درجه سانتی‌گراد تجاوز کند و رطوبت نسبی ۶۰ درصد یا بیشتر باشد، دفع حرارت بدن به طور قابل توجهی مختل می‌شود و خطر گرمازدگی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

محیط‌های با دمای بالا و رطوبت بالا به ویژه برای سالمندان دشوار است.

با افزایش سن، عملکرد تنظیم حرارت بدن به تدریج ضعیف می‌شود، توانایی تعریق کاهش می‌یابد و توانایی حس دما کم می‌شود. بنابراین، سالمندان ممکن است از قبل دمای بدن بالایی داشته باشند اما آن را احساس نکنند. برخی از سالمندان به دلیل صرفه‌جویی یا ترس از باد سرد، از روشن کردن تهویه مطبوع خودداری می‌کنند و فقط زمانی که هوا به شدت گرم است، پنکه را برای خنک شدن روشن می‌کنند و این امر آنها را بیشتر مستعد گرمازدگی می‌کند.

سالمندان و خانواده‌های آنها باید به وضعیت جسمانی خود توجه زیادی داشته باشند و هرگونه ناهنجاری را به سرعت برطرف کنند. گرمازدگی دارای مراحل زیر است:

• خستگی گرمایی (علائم اولیه): در طول خستگی گرمایی، تعریق شدید، تشنگی، سرگیجه، سردرد، تاری دید، وزوز گوش و ضعف در اندام‌ها وجود خواهد داشت، در حالی که دمای بدن معمولاً طبیعی است.
• گرمازدگی خفیف: علائم شامل تب خفیف تا متوسط، صورت برافروخته یا رنگ پریده، پوست گرم یا سرد و مرطوب، حالت تهوع و استفراغ، ضربان قلب سریع و کاهش فشار خون است. در این زمان، بیمار را به مکانی خنک، با تهویه مناسب و آرام منتقل کنید تا استراحت کند و مایعات و الکترولیت‌ها را به طور مناسب جایگزین کنید.
• گرمازدگی شدید: این وضعیت بحرانی‌تر است و در صورت عدم درمان به موقع می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد. تعریق بیش از حد پس از ورزش به راحتی می‌تواند باعث تب و گرفتگی عضلات شود که در جوانان شایع‌تر است؛ سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن اغلب دچار خستگی گرمایی می‌شوند که معمولاً به صورت تعریق بیش از حد، پوست سرد و مرطوب، رنگ پریدگی و کاهش فشار خون ظاهر می‌شود. در شدیدترین موارد، ممکن است گرمازدگی رخ دهد، به طوری که بیماران دچار تب بالا همراه با هذیان، تشنج، کما و سایر اختلالات شدید هوشیاری شوند.

در صورت بروز هر یک از این شرایط خطرناک، بلافاصله با خدمات اورژانس تماس بگیرید یا بیمار را به بیمارستان منتقل کنید. همزمان، بلافاصله بیمار را به مکانی خنک و با تهویه مناسب منتقل کنید و از حوله‌های مرطوب، کیسه‌های یخ، پنکه و غیره برای خنک کردن ملایم او استفاده کنید.

در تابستان، دمای هوای بیرون گرم و مرطوب است و سالمندان به دلیل کاهش فعالیت در فضای باز، بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانند. برای ایجاد فضایی راحت و قابل سکونت در داخل خانه، اقدامات زیر را انجام دهید:

1. دما و رطوبت را کنترل کنید؛ اگر احساس گرما می‌کنید، سعی نکنید آن را تحمل کنید.

   یک دماسنج و رطوبت‌سنج در خانه نگه دارید. اگر دما و رطوبت خیلی بالا بود، تهویه مطبوع را برای خنک شدن روشن کنید. در حالی که حالت خنک کننده جریان هوای قوی و هوای سرد مستقیم را فراهم می‌کند، استفاده طولانی مدت می‌تواند دمای اتاق را به سرعت کاهش دهد، اما هوا ممکن است همچنان مرطوب و چسبنده باقی بماند.

   استفاده کوتاه مدت از حالت رطوبت‌زدایی، بسته به رطوبت داخلی، به تبخیر طبیعی عرق کمک می‌کند و دما را کاهش می‌دهد و بدن را خشک نگه می‌دارد. توصیه می‌شود دمای تهویه مطبوع را بین ۲۶ تا ۲۸ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و اطمینان حاصل کنید که اختلاف دمای داخل و خارج از خانه از ۷ درجه سانتی‌گراد تجاوز نکند. هنگامی که رطوبت داخلی به ۴۰ تا ۶۰ درصد کاهش می‌یابد، عرق می‌تواند به طور طبیعی تبخیر شود و دمای درک شده را مستقیماً ۲ تا ۴ درجه سانتی‌گراد کاهش دهد.

2. تهویه مناسب کلید دفع گرمای داخلی است.

   بسیاری از سالمندان تمام روز درها و پنجره‌ها را محکم می‌بندند که این یک اشتباه است. در گرم‌ترین ساعات روز، می‌توان پنجره‌ها را هنگام استفاده از تهویه مطبوع بست، اما در صبح‌ها و عصر‌های خنک‌تر، پنجره‌ها باید به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باز شوند. هنگام استفاده از تهویه مطبوع، هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تهویه کنید، یا پنجره را کمی باز بگذارید تا هوا در گردش باشد.

   به طور جایگزین، هنگامی که دمای هوای بیرون پایین است، یک پنکه را یک یا دو متر دورتر از پنجره باز قرار دهید و جریان هوا را مستقیماً به سمت پنجره هدایت کنید تا گردش هوا تسریع شود و دما به سرعت کاهش یابد. قرار دادن گیاهان سبز مانند پتوس و گیاه عنکبوتی در داخل خانه می‌تواند از طریق تعرق به دفع مقداری گرما کمک کند.

3. برای جلوگیری از کم آبی بدن، الکترولیت‌ها را به طور مکرر جایگزین کنید.

   کارشناسان توصیه می‌کنند که سالمندان فعالانه مایعات را جایگزین کنند و هر ۱ تا ۲ ساعت یک لیوان کوچک آب گرم بنوشند، حتی اگر تشنه نباشند. آنها می‌توانند قبل و بعد از غذا یا دارو، مصرف آب خود را برای حفظ تعادل مایعات افزایش دهند.

   مصرف روزانه آب باید حداقل ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌لیتر باشد. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا کلیوی باید در مورد مصرف آب از توصیه پزشک خود پیروی کنند. هنگام تعریق بیش از حد، می‌توان مقدار مناسبی نمک و شکر به آب اضافه کرد. علاوه بر این، سوپ ماش، آب آلو و فرنی دانه نیلوفر و پیاز عنصلی گزینه‌های خوبی برای تسکین گرما هستند. سعی کنید نوشیدنی‌های سرد و نوشیدنی‌های شیرین را کمتر بنوشید یا از آنها اجتناب کنید.